Vitamina C beneficios para la salud

Vitamina C y sus beneficios para la Salud

La Vitamina C  (ácido ascórbico) es un suplemento esencial para varios funcion es de nuestro cuerpo entre las más relevantes tenemos, apoya a la generación de colágeno sustancia muy importante para la formación de tendones, huesos, ligamentos, músculos, vasos sanguíneos y piel, ayuda en la cicatrización de las heridas.

La Vitamina C tiene muchos beneficios para el cuerpo humano y la salud veamos alguno de ellos

  • Juventud   Por sus propiedades antioxidantes, la síntesis de colágeno,  la vitamina C es un potente agente anti envejecimiento, el uso regular ayuda a disminuir los efectos de los radicales libres en el cuerpo, combate los daños causados por las toxinas, reduce la formación de arrugas en la piel, evita la resequedad y ayuda con la regeneración y cicatrización.
  • Peso La vitamina C nos ayuda al control de peso ya que nos ayuda a mantener el control de los niveles de azúcar en la sangre, es importante con la oxidación de grasas al momento de realizar ejercicio y la eliminación de las mismas, es por esto que las personas con bajos niveles de vitamina C pueden tener dificultades con la pérdida de peso.
  • Inmunidad  Es muy importante para el sistema inmune la vitamina C aporta mucho al correcto funcionamiento de este, apoya a las defensas contra la lucha de infecciones virales y bacterianas.
  • Antioxidante  La gran cantidad de propiedades antioxidantes que tiene la vitamina C, aumenta la vida de la células haciéndolas más resistentes, neutraliza la acción de los radicales libres y los daños que estos producen, reduciendo el envejecimiento celular.
  • Estado de ánimo Estudios realizados indican que el consumo de vitamina C mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad, el estrés e  incentiva la concentración.
  • Belleza  La vitamina C aporta a la reparación de los tejidos corporales, lo que es un aporte para la belleza, promueve la elasticidad de la piel, fortalece el cabello y las uñas.

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La podemos encontrar en gran variedad de frutas y vegetales

Vegetales:

  • Brócoli
  • Berro
  • Ajo
  • Papa
  • Coliflor
  • Pimiento
  • Cebolla
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Tomate
  • Rúcula
  • Lechuga

Frutas:

  • Fresa
  • Acerola
  • Piña
  • Kiwi
  • Guayaba
  • Cajú
  • Limón
  • Naranja

naranja remedios caseros

Además se encuentra en varios suplementos alimenticios, comprimidos, aceites esenciales, gotas, gomas masticables entre otros. Si bien se puede encontrar en varias bebidas como jugos o enlatados la mayoría de estos contienen gran cantidad de azúcar lo cual contrarresta el efecto de la vitamina por lo que no se recomienda el consumo de este tipo de bebidas.

 

 

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